含鋅高的食物有哪些?補(bǔ)鋅食物排行榜8強(qiáng)
觀看 39人 | 編輯:hph | 發(fā)布時(shí)間:2022-10-23
鋅對于人體的身體發(fā)育非常重要,是人體必需的微量元素。雖然鋅在人體的含量以及每天的攝入量都比較少,但是卻能發(fā)揮很大的作用。如果身體中的鋅元素含量不足會影響性器官的發(fā)育以及孩子智力的發(fā)育,那你知道含鋅高的食物有哪些?現(xiàn)在巴拉排行榜網(wǎng)小編為大家介紹補(bǔ)鋅食物排行榜8強(qiáng),快來了解一下吧。
補(bǔ)鋅食物排行榜8強(qiáng)
1、瘦牛肉
瘦牛肉中的鋅含量是比較高的,缺鋅的人群往往會出現(xiàn)食欲不振、疲乏無力等表現(xiàn),[bai]而瘦牛肉還能夠刺激食欲,促進(jìn)胃腸道蠕動,為人體提供豐富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),對身體健康非常有益。
2、花生
花生中的含鋅量也非常高,此外,花生中還含有大量的不飽和脂肪酸,能夠有效清潔血管,起到保護(hù)心血管、防止粥樣動脈硬化的作用。但花生相對比較難以消化,胃腸道功能較差的人群要酌情減少用量。
3、南瓜
南瓜中含有大量的鋅元素和膳食纖維,能夠促進(jìn)胃腸道蠕動,加速新陳代謝,促進(jìn)胃排空,從而起到刺激食欲、調(diào)理身體的作用,非常適合食欲不振的人群食用。
4、其它含鋅高的食物
海參、生蠔、蟶子等海產(chǎn)品,以及開心果、葵花籽等堅(jiān)果類食物,也含有豐富的鋅。缺鋅會導(dǎo)致食欲下降、抵抗力降低,對于處于生長發(fā)育黃金時(shí)期的青少年兒童是非常不利的,因此,也可以適量多吃這些富含鋅的食物來進(jìn)行補(bǔ)充。
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