脫發(fā)煩惱怎么辦 十種能防止脫發(fā)的食物盤點

 脫發(fā)，困擾著無數(shù)人。人到一定年齡就會有脫發(fā)的煩惱，這是為什么？脫發(fā)癥狀在外表，根源在表里，即是內(nèi)病外現(xiàn)。主要原因是，人體血液內(nèi)的熱毒排不出來，從而使人體出現(xiàn)某些病癥。表現(xiàn)在頭發(fā)上就是：毛囊萎縮，頭發(fā)脫落，易斷，油多無彈性，較為嚴(yán)重的情況是普脫，全脫。脫發(fā)患者應(yīng)多喝生水或含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。下面小編為你介紹十種能防止脫發(fā)的食物，一起來看下。

1、雞蛋

雞蛋是人類最好的營養(yǎng)來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價值的蛋白質(zhì)，其 中B族維生素可以幫助頭發(fā)生長。

2、紅柿子椒

紅甜椒又稱之為燈籠椒等，原產(chǎn)地南美洲的秘魯和中美洲的墨西哥一帶。為一年生茄科植物，可生或熟食，并含有豐富的維生素C，而維生素C可以防止頭發(fā)變脆和斷裂，從而減少頭發(fā)脫落。

3、鮭魚

鮭魚中含有豐富的ω-3脂肪酸，這種脂肪酸除了能增強(qiáng)人的體質(zhì)，保障人的身體健康。此外，這種物質(zhì)還能促使您長出新頭發(fā)，保持頭發(fā)的光澤和飽滿。

4、菠菜

菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。菠菜中的鐵和皮脂，它可以作為頭發(fā)的天然護(hù)發(fā)素。

5、雞肉

雞肉中含有花生四烯酸，這種多不飽和脂肪酸可以刺激毛發(fā)的生長，使頭發(fā)變得厚實健康。

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