冬天怕冷怎么辦？吃這十種食物可以驅(qū)寒

 冬天天氣冷，很多人手腳冰涼，穿再多的衣服都沒用，需要吃些溫補的食物調(diào)理。那么冬天適合吃什么食物？下面一起來看下。

1、羊肉

羊肉可用于治療脾胃虛寒所致的反胃、身體瘦弱、畏寒等癥，有這些癥狀的人群可多食用羊肉。

2、牛肉

牛肉有補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。等方面特別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。

3、生姜

生姜中帶有很強的辛辣味，可以促進人體血脈擴張。怕冷的人可以將生姜泡茶飲用，喝過之后有暖身的效果。

4、辣椒

在冬天吃辣椒是一種通過食物來御寒的一種很好的方法，因為吃辣椒會讓人體內(nèi)的毛細血管擴張，加快血液的流通，使體表的血液更加充足，以此來增加熱量抵御寒冷。

5、熱巧克力

黑巧克力中含有豐富的類黃酮素，這種抗氧化物可以降低癌癥和心血管疾病產(chǎn)生的概率。將黑巧克力融化成熱巧克力飲用不僅對身體健康有利，還可以達到暖身的效果。

6、紅棗

紅棗為補養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養(yǎng)身體、滋潤氣血。臺大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗、黃芪 、枸杞，能提升身體元氣，增強免疫力。

7、燕麥

燕麥中含有豐富的膳食纖維、植物蛋白和礦物質(zhì)，將燕麥煮成粥后食用，不僅有著強烈的飽腹感，還可以有效的幫助身體抵御寒冷。

8、紅薯

紅薯中含有豐富的膳食纖維、維生素、以及多種礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素。在冬天吃上一個熱騰騰的烤紅薯或者喝一碗熱騰騰的紅薯粥可以快速的驅(qū)除人體的寒冷，達到暖身的效果。

9、核桃

核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，人們進食核桃后可以促進人體的造血功能，增加人的食欲。并且，核桃中的碳水化合物含量也高，可以為人體提供豐富的熱量，尤其適用于冬季抗寒。

10、蝦

含有豐富的蛋白質(zhì)，同時富含鋅、碘和硒，熱量和脂肪較低，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。

 

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