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十大高鈣食物排行:黑木耳、海參雙雙上榜

觀看 18人 | 編輯:hph | 發(fā)布時間:2022-06-14

  隨著生活水平的提高,人們越來越重視補鈣。補鈣最好的手段就是食療了,很多人一聽到通過飲食補鈣,第一時間想到的就是喝骨頭湯、喝牛奶。那么除了骨頭湯和牛奶外,大家知道鈣豐富的食物有哪些?今天巴拉排行榜網(wǎng)小編為你們帶來了十大高鈣食物排行:黑木耳、海參雙雙上榜,快來看看吧!

十大高鈣食物排行

一、黑木耳

  黑木耳的蛋白質(zhì)含量和肉類相當(dāng),[bai]維生素B2含量則是一般米、面、大白菜、肉類的4~10倍,它的補鈣能力也很強。每100克黑木耳的鈣含量為247毫克,鈣含量則是一般肉類的30~70倍,鐵質(zhì)比肉類高100倍。它不僅有著超豐富的鈣元素,而且還能益氣活血,全面呵護腸道的健康,是很理想的健康食物。

二、海參

  海參作為一類在幾百年前就被公認的滋補美食,整個營養(yǎng)價值高得不得了,在為機體有效補充鈣質(zhì)營養(yǎng)的同時,還能全面幫助提高人體免疫力和抗氧化的能力。海參營養(yǎng)價值豐富,加上其肉質(zhì)細嫩,易于消化,所以,非常適宜于老年人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人食用。

三、芥菜

  芥菜是日常生活中很常見的一類食物,豐富的營養(yǎng)成分,讓食用和藥用的價值都很高,經(jīng)常使用的不僅能補充機體所需要的鈣質(zhì),而且還能消腫,減少關(guān)節(jié)疼痛感。

關(guān)鍵字: 食物

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