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吃蘋果可以減肥嗎?蘋果的好處有哪些?

觀看 28人 | 編輯:hph | 發(fā)布時間:2019-07-18

蘋果是一年四季最常見的一種水果了,蘋果營養(yǎng)豐富,味道好,受到了很多人的喜歡。蘋果的營養(yǎng)價值很高且適合各種狀態(tài)的人群食用。對于很多女性也經(jīng)常會利用蘋果來幫助減肥。蘋果中含有多種微量元素,維生素等,所以很多人喜歡每天吃上一個蘋果,尤其是在減肥的人,會經(jīng)常吃蘋果,因為蘋果熱量低,含有大量的膳食纖維等,對減肥是有幫助的!那蘋果營養(yǎng)豐富為什么吃蘋果可以減肥呢?你知道怎么吃蘋果減肥效果最好嗎?

 

 

 

1、吃蘋果的好處有哪些

1、蘋果熱量低,且不含有脂肪也不含鈉,經(jīng)常吃蘋果有助于減肥。

2、蘋果包含獨有的黃銅化和無跟皮苷和微量元素硼,對加強骨質(zhì)密度和預(yù)防骨質(zhì)疏松很有幫助。

3、每天養(yǎng)成吃蘋果的習(xí)慣有助于維持腸胃健康,且蘋果含有的膳食纖維能冊促進排便。

2、為什么吃蘋果可以減肥

1、蘋果所含極為豐富的膳食纖維,有助于幫助腸胃促進蠕動,從而求起到改善便秘的效果,進而達到減肥的效果。

2、蘋果富含天然的果膠成分,而這種果膠能起到很自然的減少和緩解消化速度,從而增強食用時候的飽腹感,所以吃蘋果能起到飽腹可以減肥的效果。

3、養(yǎng)成每天吃蘋果的習(xí)慣能提高腎臟和腸胃功能的正常運行,有助于幫助體內(nèi)排出廢氣,利于身體健康。

4、蘋果是一種熱量很低的水果,每100克只產(chǎn)生30千卡 熱量,就算經(jīng)常食用也不會攝入過多的熱量進入體內(nèi),且蘋果酸能代謝身體熱量,減少體內(nèi)脂肪,有效果防止下半身肥胖。

5、蘋果所富含的果膠成分有助于促進消化系統(tǒng)維持健康狀態(tài)。

3、怎么吃蘋果減肥效果好

蘋果奶露

材料:蘋果、牛奶、酸奶、蜂蜜

做法:紅蘋果洗凈后去核切成片或者切丁,加入適量的牛奶和酸奶混合榨汁,然后加入蜂蜜調(diào)勻即可食用。

功效:此款自制的蘋果飲品含有膳食纖維和乳酸菌等營養(yǎng)成分,對改善和預(yù)防便秘以及減肥瘦身很有幫助,同時也是美容養(yǎng)顏的食物之一。

蘋果沙拉

材料:蘋果、沙拉醬

做法:蘋果洗凈后去皮切塊,加入沙拉醬后調(diào)拌均勻即可食用。

功效:瘦身減脂,同時幫助身體補充所需的營養(yǎng)素,對減肥效果特別有幫助。

4、吃蘋果減肥的正確方法有哪些

  1、蘋果牛奶減肥怎么樣才正確

吃蘋果可以減肥嗎,吃蘋果減肥的正確方法有哪些

  蘋果牛奶減肥法的做法是,每周為一個減肥周期:

  周一至周五,按常規(guī)安排飲食;

  周六為“蘋果日”,將1000克蘋果分成四五等份,星期六全天吃蘋果,每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用。但不能加糖或奶制品等等的食物;

  星期天為“牛奶日”,將牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份~10份,周日全天飲用。

  這種蘋果牛奶節(jié)食法對身體有很好的脫水作用,能在短期內(nèi)使體重明顯下降。

  2、蘋果蜂蜜減肥方法

吃蘋果可以減肥嗎,吃蘋果減肥的正確方法有哪些

  蘋果蜂蜜減肥的具體安排如下:第一天,早飯喝一杯蘋果蜂蜜汁,午飯吃一份蘋果蜜,晚飯正常飲食。第二天,早飯喝半杯蘋果蜂蜜汁和比較小塊的燕麥片,午飯吃一個蘋果外加一盒酸奶,晚飯正常飲食。第三天的飲食安排和第一天的一樣。按照上述飲食安排堅持三天,就能瘦好幾斤。

  3、蘋果玉米湯做法

吃蘋果可以減肥嗎,吃蘋果減肥的正確方法有哪些

  材料:蘋果2個、玉米3只、雞腿一只、姜一塊。

  做法:①雞腿去掉皮下脂肪,把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾,再撈出;

 ?、谔O果跟玉米切成塊,把雞腿和玉米、蘋果,加上2000g的水一同下入鍋;

  ③大火煮到滾,再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就可以了,喝的時候再調(diào)味。

  4、蘋果蛋餅

吃蘋果可以減肥嗎,吃蘋果減肥的正確方法有哪些

  材料:蘋果2個,雞蛋4個,鮮奶100毫升,糖25克。

  做法:①將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌;

 ?、趯⑻O果去核,切成花片;

  ③燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎;

 ?、軐⑻O果片鋪在蛋餅上,待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎,然后裝盤。

 

5、蘋果減肥的注意事項

蘋果所含的營養(yǎng)價值很高,但并不代表可與光吃蘋果而不吃其他事物,每天只吃一種東西會讓身體營養(yǎng)不平衡,從而影響身體健康,這樣一來就算再好的減肥食物也不能發(fā)揮真正的減肥效果,同時也影響身體健康。

 

 

關(guān)鍵字: 蘋果

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