眼睛視力不好，平時多吃這十種保護眼睛的食物

5.西蘭花

西蘭花可以激活體內(nèi)的抗炎酶，起到促進排毒的作用，豆芽和卷心菜等其他蔬菜加速了這些酶。西蘭花還可以觸發(fā)抗炎系統(tǒng)，幫助減少眼部炎癥。

6.茶

綠茶，紅茶和烏龍茶最適合預(yù)防白內(nèi)障。普拉特說，通過阻止眼后新血管的生長，茶也可以幫助預(yù)防黃斑變性。當在視網(wǎng)膜下面生長太多新血管時，它們會泄漏血液和液體。這種泄漏會導致永久性損傷并導致“潮濕”黃斑變性導致的盲點和嚴重的視力喪失。

7.大豆

新的研究表明，大豆 - 特別是豆奶，醬油，味噌和豆豉 - 含有豐富的異黃酮，這些化合物具有強大的抗氧化特性，可以防止動物白內(nèi)障的形成。根據(jù)2010年的一項研究，異黃酮也可能有助于恢復因干眼癥而減少的淚液產(chǎn)生。

8、雞蛋

雞蛋含有ω-3脂肪酸，是最容易獲得的葉黃素和玉米黃質(zhì)的來源。除非你患有糖尿病，否則大多數(shù)人每天一個雞蛋是極佳的眼部食物。糖尿病患者需要詢問他們的醫(yī)生，雞蛋是否可以成為他們飲食的一部分。

9、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，這是維生素A的前身。它有助于吸收進入眼睛的光能，并適應(yīng)夜間的低光照水平。

10、鱷梨

鱷梨是我們吃的營養(yǎng)最豐富的水果之一，所以難怪它們對眼睛很有益。它們含有葉黃素，有助于預(yù)防黃斑變性和白內(nèi)障。它們也是其他重要眼部營養(yǎng)素的重要來源，如β-胡蘿卜素，維生素C，維生素B6和維生素E。