兒童十大垃圾食品有哪些？十大垃圾零食排行榜

很多媽媽都喜歡帶寶寶去吃麥當(dāng)勞或肯德基，因?yàn)閷殞毾矚g喝可樂(lè)及吃炸雞翅薯?xiàng)l等，殊不知這些食品被兒童營(yíng)養(yǎng)專家們稱為垃圾食品。那么什么是垃圾食品呢？但是小編覺得只要不是貪吃嗜吃應(yīng)該不會(huì)有那么嚴(yán)重的問(wèn)題，小心“使得萬(wàn)年船”，大家還是平時(shí)注意下。那么你只知道兒童十大垃圾食品有哪些？下面小編就帶你們見識(shí)一下十大垃圾零食，一起了解一下吧！

十大垃圾零食排行榜： 

第一名、可樂(lè)等汽水 

典型的“垃圾食品”。其中除了糖分和磷之外，幾乎不含有人體所需要的其他營(yíng)養(yǎng)成分。目前我們食物中磷已經(jīng)過(guò)多，而過(guò)多的磷會(huì)妨礙鈣的吸收，促進(jìn)鈣的流失。膳食中有了糧食之后，也不需要額外的糖分。 

第二名、麻花、馓子等煎炸小食品

蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)含量都不足。煎炸的油經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間加熱，脂肪酸發(fā)生有害化學(xué)變化，會(huì)引入多種有害成分；為改善口感，常常在其中添加明礬，是食品中鋁污染的來(lái)源。

第三名、糖果

成分主要是蔗糖，含糖量通常在85%以上，在糖類食品中，巧克力營(yíng)養(yǎng)形象不錯(cuò)，但真正對(duì)健康有益的，只是可可含量超過(guò)70%的黑巧克力。

第四名、薯片和鍋巴

薯片的原料是富含鉀和B族維生素的馬鈴薯，基礎(chǔ)很好，可在煎炸過(guò)程中吸收了大量油脂，維生素?fù)p失嚴(yán)重，而且形成了不利健康的“丙烯酰胺”類物質(zhì)。同時(shí)，經(jīng)過(guò)過(guò)度調(diào)味，含鹽量較高。

第五名、方便面

維生素和礦物質(zhì)含量低，膳食纖維少。其湯料包中含有大量鹽分和味精，醬包或油包中含有大量脂肪，而且難以保證新鮮。但它油炸程度不高，丙烯酰胺含量較低，也不用加入明礬，故而垃圾程度低于其他煎炸小食品。

第六名、膨化小食品

蛋白質(zhì)含量低，維生素不足。表面有調(diào)味料，含鹽量較高，有的還含有鋁。而且很多產(chǎn)品含有氫化植物油，其中的反式脂肪和飽和脂肪對(duì)心臟健康十分不利。月餅和其他甜點(diǎn)———屬于高糖分高脂肪低纖維的食物，能量很高，多吃容易增加體重。各種所謂的果料產(chǎn)品，其實(shí)主要來(lái)自于水果香精和色素，并不能代表水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

第七名、漢堡包

含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)。有一定營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，主問(wèn)題是脂肪多、纖維少，維生素C和其他抗氧化成分不足。如果同時(shí)搭配蔬菜，下一餐再吃些粗糧豆類，可成為正常飲食的一部分。

第八名、速凍湯圓、速凍肉粽等

主要原料屬于精制谷物，飽和脂肪含量較高，能量偏高，纖維不足，維生素和礦物質(zhì)的含量因餡料而異。優(yōu)點(diǎn)是不需要高溫烹調(diào)，不產(chǎn)生毒物。

第九名、罐頭食品

罐頭食品被列入垃圾食品，實(shí)在有點(diǎn)冤枉。水果罐頭煮制中會(huì)損失大部分維生素C，但大部分礦物質(zhì)和幾乎全部的膳食纖維得以保留下來(lái)。如黃桃罐頭中的胡蘿卜素得以保存；豌豆、蘑菇等蔬菜罐頭保留了礦物質(zhì)和膳食纖維；肉類罐頭中礦物質(zhì)沒有損失，甚至因?yàn)楦邷馗邏杭訜?，骨、刺中的鈣還更多地溶解了出來(lái)。

第十名、奶油甜點(diǎn)

包括奶油蛋糕、奶油冰淇淋、雪糕等。這類食品有三大問(wèn)題：因含有較高的奶油，易導(dǎo)致兒童肥胖；因高糖，可降低兒童食欲；還因?yàn)檫@類食品大都冷凍，溫度低而刺激兒童胃腸道，對(duì)孩子的身體非常不利。

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