胃不好吃什么最養(yǎng)胃？10種養(yǎng)胃的食物排行

 職場上，難免要應(yīng)酬，就不可避免的要暴飲暴食，抽煙喝酒，大多人的胃不好。治療胃炎主要有幾個方面，一是保護(hù)修復(fù)胃黏膜，二是飲食上要以清淡為主，三是注意休息經(jīng)常鍛煉，保持積極樂觀的心態(tài)。除了這些，平時注意吃些養(yǎng)胃食品，下面這10種食物被認(rèn)為是養(yǎng)胃能手，一起來看下。

1. 酸奶

許多乳制品會對人的胃造成嚴(yán)重?fù)p害，尤其是對特別敏感的胃。然而，酸奶不在其中。酸奶中含有所有有助于保持人體健康的“有益”細(xì)菌——只要確保你買的酸奶中確實(shí)含有這種有益細(xì)菌就行了。下次去雜貨店的時候，一定要留意“活的、活性的培養(yǎng)物”或“益生菌”。

2. 香蕉

有沒有注意到馬拉松比賽前分發(fā)的食物種類？通常香蕉就是其中之一。這是因為它們很容易消化，對人的胃很溫和。作為額外的獎勵，它們也是能量的重要來源。

3.全谷物

你知道嗎，一個人平均每天需要20到30克的纖維?然而，大多數(shù)人可能只消耗所需量的12克左右。小麥面包、燕麥和糙米只是全谷物中富含纖維和助消化的幾個例子。

4. 姜

生姜是一種香料，幾個世紀(jì)以來，它一直被用來幫助緩解胃部不適、惡心、一陣陣嘔吐、放屁和暈車。把它加到茶里，緩解你敏感的胃部不適。

5. 酵母

酸面包可以為敏感的胃提供急需的休息。發(fā)酵的酸面團(tuán)面包更容易消化。對于那些對麩質(zhì)過敏的人來說，它是一個很好的替代品。

6. 綠色蔬菜

留意那些富含鎂的食物。鎂有助于減少鹽酸的分泌，這有助于控制你的胃的敏感性。菠菜、堅果和種子、大豆和牛油果等食物都含有鎂。

7. 菠蘿和木瓜

菠蘿和木瓜都能促進(jìn)人的自然消化。它們還能很好地緩解便秘癥狀，因為它們都含有能輕易分解蛋白質(zhì)的酶。

8. 蘋果醬

蘋果醬和香蕉很像，因為它們含有相當(dāng)數(shù)量的果膠。果膠可以幫助緩解胃痛，因為蘋果醬已經(jīng)煮熟了，它比普通的蘋果更容易消化。

9. 瘦肉

當(dāng)肉類含有大量脂肪時，它們會擾亂人體的自然消化，引起胃部不適。蒸過的瘦肉和瘦魚對胃的影響要小得多。

10. 炒蛋

炒雞蛋對于那些胃不舒服的人來說是一種常見的食物，這是有原因的。它們吃起來很輕，消化時對胃也很溫和。如果你的胃出現(xiàn)了問題，千萬不要吃過頭，這只會讓問題更加嚴(yán)重。

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