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懷孕初期吃的養(yǎng)胎又養(yǎng)人的十大食物

觀看 31人 | 編輯:hph | 發(fā)布時間:2018-10-27

懷孕以后,每天所吃的食物,除了維持自身機體代謝和消耗的營養(yǎng)外,還要供給胎兒生長發(fā)育所必需的一切營養(yǎng)物質(zhì),并為產(chǎn)后給嬰兒提供營養(yǎng)豐富的乳汁做好準(zhǔn)備。在懷孕早期,胎寶極不穩(wěn)定,容易受到外界影響,那么準(zhǔn)媽媽什么情況下要保胎?又應(yīng)該如何保胎?下面巴拉排行榜網(wǎng)就給各位介紹下懷孕初期吃的養(yǎng)胎又養(yǎng)人的十大食物。因此,營養(yǎng)的平衡與優(yōu)生有著極為密切的關(guān)系。所以,懷孕初期安胎應(yīng)多吃新鮮的水果、蔬菜、干果、全麥?zhǔn)称返鹊取?/p>

孕媽保胎的10大最佳食物

  1、最佳防吐食物

  晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應(yīng)之一,也是孕婦最難熬的時期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐,營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,含有多種維生素的檸檬和土豆,特別適合妊娠反應(yīng)期的孕婦。

  2、最佳保胎蔬菜

  菠菜是蔬菜里含葉酸最豐富的,每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此,專家主張在懷孕的頭兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。另外,菠菜中大量的B族維生素,還能防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

  3、最佳防早產(chǎn)食品

  丹麥專家研究表明,常吃魚可以預(yù)防早產(chǎn)。丹麥得樂群島的孕婦,其平均孕期要比其他地區(qū)長5天以上,因為她們的食譜中魚類所占比重較大,因此專家推測,是魚肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。因為孕期的延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克,也為寶寶日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ),所以,孕期多吃魚對胎兒有好處。

  4、最佳飲料【綠茶】

  綠茶乃微量元素的“富礦”,含有對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素。根據(jù)測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦,其每天的鋅攝取量比不飲者多達(dá)14毫克。此外,綠茶也含較豐富的鐵元素,故常飲綠茶亦可防貧血。

  5、蝦皮海米蝦米干

飯菜里放一些蝦皮,對提高食欲和增強體質(zhì)都很有好處。孕期胃口不佳,多吃點蝦皮也有助于促進食欲。蝦皮還有其他人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì),可以幫助孕婦很好的補充營養(yǎng),對寶寶的健康發(fā)育有極大的作用。

  6、最佳零食

  孕婦除了正餐外,也可以吃一點零食以拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子類的食物。因為葵花子富含維生素E;西瓜子里豐富的亞油酸可促進胎兒的大腦發(fā)育;而南瓜子則營養(yǎng)全面,蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有,且養(yǎng)分比例平衡,有利于人體的吸收利用。

孕早期吃什么保胎 孕早期吃什么食物最好 孕早期如何吃

  7、最佳酸味食品

  孕婦往往對酸味食品比較感興趣,孕婦吃酸也確實有好處。女性懷孕以后,胎盤會分泌一種抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素,降低消化酶的活力,進而使孕婦胃口減弱,消化功能下降,所以吃酸對此種反應(yīng)是一種很好的補救。同時,胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì),但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協(xié)助,酸味食物還可促進腸中鐵質(zhì)的吸收。由此可見,酸味食物對母親和胎兒雙方都有益。

  但是孕婦也要注意酸味食品的選擇。雖然山楂的營養(yǎng)較豐富,但會加速子宮收縮,可能導(dǎo)致流產(chǎn),所以孕婦最好“敬而遠(yuǎn)之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等也是補酸佳品,孕婦宜食之。

  8、最佳分娩食品

 

  產(chǎn)婦分娩時需要足夠的產(chǎn)力,而產(chǎn)力來源于食物,這時巧克力就在各種食物中脫穎而出了,美國產(chǎn)科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品。巧克力營養(yǎng)豐富,熱量多,100克巧克力含糖50克,且能在短時間內(nèi)被人體吸收,并迅速轉(zhuǎn)化成熱能。巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍,對于急需熱量的產(chǎn)婦來講,巧克力無疑是最好的選擇。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時吃幾塊巧克力,可望縮短產(chǎn)程,順利分娩。

  9、山西黃小米月子米

  小米具有滋陰養(yǎng)血的功效,可以使孕婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng),幫助她們恢復(fù)體力。小米對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良都有幫助。小米的豐富氨基酸幫助預(yù)防流產(chǎn),抗菌及預(yù)防女性陰道發(fā)炎。小米中所含的類雌激素物質(zhì),能滋陰。常食小米可避免胎兒智力低下或骨骼發(fā)育延緩等,是一種對孕婦很好的食品。

  10、山東煙臺大櫻桃

  櫻桃還有美白肌膚的作用,能幫助孕婦淡化臉部斑點,蝴蝶斑等,自然寶寶的皮膚也會越變越好。多吃櫻桃,寶寶生出來皮膚會更加紅潤,櫻桃還有預(yù)防濕疹的作用,并且對免疫力有提高作用,讓寶寶體質(zhì)更加強壯。

  懷孕初期吃的養(yǎng)胎又養(yǎng)人的十大食物今天就為大家介紹到這里,排名僅供參考,想了解更多相關(guān)資訊,歡迎關(guān)注巴拉排行榜網(wǎng)!

 

 

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