痛經(jīng)怎么調(diào)理?有效緩解痛經(jīng)的十大食物盤點
痛經(jīng),是正常的生理現(xiàn)象。青春期多見,常在初潮后1~2年內(nèi)發(fā)病。伴隨月經(jīng)周期規(guī)律性發(fā)作的以小腹疼痛為主要癥狀,可伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等癥狀,嚴重時面色發(fā)白、出冷汗。痛經(jīng)怎么辦?很多女性朋友都會經(jīng)歷過痛經(jīng)的情況,只是每個女性的痛經(jīng)嚴重情況不同而已,想要緩解這種癥狀,可以通過某些食物來進行調(diào)理。下面為你介紹十種可以有效緩解痛經(jīng)的食物,希望能幫助你。
1、紅棗
紅棗含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份。這些物質(zhì)可以促進血紅蛋白的生長,并且容易被人體消化吸收,能夠有效的治療經(jīng)期容易產(chǎn)生的貧血、痛經(jīng)等癥狀。
2、龍眼
龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等,含鐵量也比較高,具有健脾補血,安神養(yǎng)顏的功效,吃龍眼可以有效緩解女性在經(jīng)期時常有的腹部疼痛、失眠多夢等癥狀。
3、山楂
山楂具有活血化瘀的功效,針對血淤型痛經(jīng)患者來說可以加速排出體內(nèi)淤積的血塊,還可減輕乳房脹痛、惡心、嘔吐等狀況。
4、黑糖
黑糖性溫,富含多種礦物質(zhì)和有機物,有著活血化瘀、暖胃健脾,緩解腹痛的功效。女性在月經(jīng)期間飲用黑糖水可以幫助腹部的血液循環(huán),減緩?fù)唇?jīng)的癥狀。
5、當歸
當歸具有補血活血,調(diào)經(jīng)止痛,潤腸通便,不僅可以調(diào)理月經(jīng)、養(yǎng)肝血,還能去除黃褐斑、老年斑。
6、葡萄
葡萄中含有豐富的纖維素、果膠、鐵等營養(yǎng)元素,多吃葡萄可以有效緩解手腳冰涼、腰痛貧血等癥狀。痛經(jīng)的女性適量的喝一些葡萄酒,能達到散寒祛濕,活血通經(jīng)的功效。
7、榴蓮
榴蓮的營養(yǎng)價值十分的豐富,有著“水果之王”的稱呼。榴蓮性熱,具有活血散瘀、緩解腹痛的作用,尤其是對飽受痛經(jīng)折磨的女性來說,吃榴蓮是一種不錯的選擇。
8、桑葚
桑葚具有豐富的營養(yǎng)價值,它可以促進血紅細胞的生長,防止白細胞的減少,并對貧血、高血壓、神經(jīng)衰弱等癥狀有著很好的輔助功效。痛經(jīng)的女性常吃桑葚可以有效的調(diào)理月經(jīng),緩解痛經(jīng)。
9、櫻桃
櫻桃鐵的含量較高,每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克,居于水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。常吃櫻桃不僅能強身益氣,增加食欲,還能有效緩解女性氣血虧虛型的痛經(jīng)癥狀。
10、香蕉
香蕉不僅軟糯香甜,它還含有豐富的維生素,而維生素可以起到穩(wěn)定情緒,促進睡眠,痛經(jīng)的女性多吃香蕉還可減輕腹部的疼痛。
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