營(yíng)養(yǎng)豐富的10種黑色食物:黑木耳入選,黑米排第一(2)
4、黑桑葚
黑桑葚中含有大量的花青素和微量元素,[bai]這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能清理身體內(nèi)的自由基,能增強(qiáng)體質(zhì),延緩衰老,里面有一種白藜蘆醇的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能阻止血液中的栓塞形成,適當(dāng)?shù)氖秤媚茉鰪?qiáng)血液新陳代謝的能力。
5、黑豆
黑豆有利水解毒,潤(rùn)澤肌膚等作用,含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能抗衰老,美容養(yǎng)顏的用處,黑豆里面的蛋白質(zhì)含量高達(dá)45%,能預(yù)防便秘,降低膽固醇,軟化血管等,適當(dāng)?shù)氖秤媚軡M足人體的所需。
6、黑芝麻
黑芝麻里面的Ve有很多,能清除體內(nèi)的自由基、有很明顯的抗氧化效果,含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,在日常的生活中適當(dāng)?shù)氖秤媚芴岣呙庖吡?、增?qiáng)記憶力、補(bǔ)血益氣等作用,有對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸等。
7、黑木耳
黑木耳有活血益胃、潤(rùn)燥滋補(bǔ)等作用,里面的果膠有很強(qiáng)的吸附力能清理身體內(nèi)的有毒物質(zhì),黑木耳脆爽可口,有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,具有一定的緩解便秘,預(yù)防血栓的作用,含有豐富的鐵是天然補(bǔ)血佳品。
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