哪些食物富含雌性激素？10大雌性激素多的食物(2)

4、豆?jié){

我們都知道每天喝一杯豆?jié){能夠改善肌膚，而且有很好的保健功效;實(shí)際上豆?jié){還可以調(diào)節(jié)雌激素代謝，因?yàn)槎節(jié){是大豆類的植物補(bǔ)充，每天喝一杯豆?jié){，能夠適量補(bǔ)充雌激素，還有利于身體健康。

5、雞蛋

雞蛋本身雖然不含有雌激素，但是它含有的蛋白質(zhì)和膽固醇卻是人體內(nèi)制造雌激素的重要原料，如果女人能堅(jiān)持每天吃一個(gè)雞蛋，就能讓身體內(nèi)產(chǎn)生大量的雌激素，能滿足人體正常代謝時(shí)對(duì)雌激素的需要。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營養(yǎng)食品”。

6、卷心菜

卷心菜的營養(yǎng)物質(zhì)是非常高的，這種蔬菜中含有微量元素硼，它是一種能促進(jìn)雌激素分泌的重要成分，除此以外，卷心菜中還含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)能潤腸通便，加快人體內(nèi)毒素排出，對(duì)雌激素分泌也有一定促進(jìn)作用。

7、堅(jiān)果

堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅(jiān)果也有助于雌激素分泌平衡。

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