十大維生素A水果含量排行榜:西瓜上榜,沃柑排第一位
維生素A是我們身體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素,它有助于保護(hù)視力、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育等。針對(duì)眼睛干澀、疲勞不堪的問(wèn)題,每天攝入足夠的維生素A是非常重要的。那你知道什么水果維生素A的含量最高?現(xiàn)在巴拉排行榜網(wǎng)小編為大家介紹,一起來(lái)了解一下吧。
十大維生素A水果含量排行榜
1、沃柑
含量:每100克的沃柑含有148毫克的維生素A[bai]
沃柑是日常中很常見(jiàn)的水果,含有豐富的維生素,能清利咽喉,生津止渴,含有膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),可以對(duì)動(dòng)脈硬化與高血脂有明顯的預(yù)防作用,適當(dāng)?shù)氖秤媚芸估希?,脂肪含量很低,適合減肥的需求的人群,不易多吃。
2、刺梨
含量:每100克的刺梨含有483微克的維生素A
刺梨含有豐富的維生素,富含豐富的超氧化物歧化酶是國(guó)際公認(rèn)的預(yù)防癌作用的活性物質(zhì),能促進(jìn)腸胃偶蠕動(dòng),有多種的吃法如生吃,煎湯,泡茶等方法,含有豐富維生素C有維生素c之王的稱號(hào),適當(dāng)?shù)氖秤媚軓?qiáng)壯身體。
3、哈密瓜
含量:每100克的哈密瓜含有153微克的維生素A
哈密瓜是日常中很常見(jiàn)的一種水果,含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,富含水分和纖維素,幫助消暑解渴和促進(jìn)腸胃健康,哈密瓜可以增強(qiáng)白細(xì)胞活性,幫助人體構(gòu)建一個(gè)更好的免疫系統(tǒng),在身心疲憊的時(shí)候食用能改善很多,適當(dāng)食用對(duì)身體有益。
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