十大養(yǎng)護(hù)心臟的食物排行 可以多吃些堅(jiān)果
心臟主要功能是為血液流動(dòng)提供壓力,把血液運(yùn)行至身體各個(gè)部分。所以心臟在人體中起著很重要的作用,平時(shí)一定要護(hù)好心臟,多吃一些對(duì)心臟健康有益的食物。那么哪些食物對(duì)心臟有益呢?一起來看下。
1.燕麥
燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品。燕麥性味甘平。能益脾養(yǎng)心、斂汗。有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
2.黃豆
黃豆含有人體所需的各種氨基酸,特別是賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸等人體必需氦基酸比較多,且大多為不飽和脂肪酸,它能加快人體中膽固醇和脂肪代謝的速度,保護(hù)心血管。
3.黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸,能有效維持血管的彈性,預(yù)防血管發(fā)生動(dòng)脈粥狀硬化。另外,芝麻中還含有豐富的維生素和鐵質(zhì),可以滋補(bǔ)人體內(nèi)的五臟府。
4.人參
人參自古以來就極具藥用價(jià)值,常被人稱作是續(xù)命的神藥。其實(shí)人參中最有價(jià)值的就是里面的堅(jiān)果,這種物質(zhì)具有抗衰老、降血脂、抑制癌細(xì)胞、抑制脂肪合成的作用,具有鎮(zhèn)靜止痛、降血糖、改善血凝、保護(hù)心臟的作用。
5.黑木耳
6.菠菜
菠菜中含有豐富的葉酸,能有效防止血液中有害物質(zhì)的累計(jì)最后傷害到心臟。此外,菠菜中還含有豐富的鐵質(zhì)和微量元素,可以達(dá)到補(bǔ)血的作用。
7.海帶
海帶中不僅含有能預(yù)防甲狀腺腫大的碘元素,它還含有巖藻多糖昆布素,這種元素具有防止血液粘稠和血栓,預(yù)防動(dòng)脈硬化。此外,海帶屬于可容易性的纖維,進(jìn)入人體后能加快膽固醇排出體外。
8.玉米
玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸,其中有一半是亞麻油酸,它具有吸附膽固醇的作用。此外,常吃玉米還有利尿的作用,可以幫助穩(wěn)定血壓。
9.芹菜
芹菜中最有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的就是它的葉子,葉子中的維生素比莖高。此外,芹菜中還含有芹菜堿,它具有保護(hù)心血管的作用。
10.堅(jiān)果
堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)全面、豐富。常食對(duì)心臟病、癌癥、血管病有預(yù)防和治療作用,同時(shí)還可以明目健腦。
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